BRAIN · 还在施工的大脑
前额叶管自控、规划、延迟满足，要到二十多岁才基本长成。管情绪的油门却早早就上线。青春期不是品行坏掉的季节。
短视频把间隔压到三秒。读书、做成一件难事，来得太慢，就被嫌不过瘾。
跑完步的酣畅，啃下一道题的「我做出来了」。多巴胺是借来的快感；内啡肽是挣来的。
考试前手心出汗，能帮人顶上去。天天被排名追着跑，人会一点点耗垮。
心情差时硬讲道理，常常没用。出一身透汗，下一节课往往更坐得住。
不是不许快乐，是别让快乐被廉价化。
青春期睡眠相位后移，是生物钟，不是懒。小学 9–12 小时，中学 8–10 小时。
太难是焦虑，太易是无聊。分层不是分等级，是给每个人一道踮脚的台阶。
拿脑科学，是为了多一分体谅。持续的低落、紊乱、伤害自己的念头，转介持证专业人员。
七步里的这一件