先看身体和大脑，再谈态度。

前额叶还在施工，约到 24 岁。油门早到，刹车未成。

睡眠是第一营养。小学 9–12 小时，中学 8–10 小时。

DHA / 铁 / 锌 / 维生素 D 先看膳食与化验。不化验不补铁。

训练：出汗、延迟满足、做成一事、情绪命名。fNIRS / MRI 归医疗。

四种现场

学校：体育与作息写成养脑。家庭：保护睡眠。心情差，先出汗。

边界

拿脑科学是为了体谅和办法，不是自己当医生。